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  • 妊娠中におすすめの栄養素

妊娠中に良いとされる食べ物

妊娠安定期以降はつわりが落ち着いてくる方が大半なので、栄養バランスがとれた食事を心がけることが大切です。安定期以降に積極的に摂取したいおすすめの栄養素の1つにカルシウムがあります。妊娠中だからといって以前より多く摂る必要はないと言われていますが、カルシウムは胎児の骨や歯の発達に成長な栄養素でもあるため、日頃からカルシウム不足の方は積極的に摂取するようにしましょう。妊娠安定期以降になると、貧血に悩む女性も多くいます。貧血対策におすすめの食材として小松菜や納豆、パセリといったものがあるので毎日の食事に上手に取り入れていきましょう。葉酸も貧血対策に効果があるといわれています。妊娠初期は意識して摂っていても安定期になると意識しなくなってしまう方もいるので、出産までは忘れずに摂取するようにしましょう。葉酸は野菜だけでなく、エリンギやみかんやバナナにも含まれているので、ママ自身の体調管理のためにも積極的に摂ることが大切です。妊娠も安定期を過ぎるとお腹がどんどん大きくなってくるため、便秘や腰痛といった悩みに悩まされる女性も多くいます。便秘予防には食物繊維が効果的といわれているため、必要な栄養素と一緒にバランスよく摂っていきましょう。

妊娠の必須情報

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